Výzkum naznačuje, že zvýšení mírné aktivity by mohlo snížit riziko mrtvice o 40 %. Mrtvice

Starší dospělí, kteří zvýší množství mírné aktivity z méně než tří minut denně na alespoň 14 minut, mohou snížit riziko mrtvice o více než 40 %, tvrdí výzkum.

Být sedavý, ať už sedět po dlouhou dobu nebo se z jiného důvodu delší dobu nehýbat, je spojen se zvýšeným rizikem onemocnění způsobených srdeční choroba k obezitě se Světovou zdravotnickou organizací uvádí, že fyzická nečinnost je hlavní příčinou nemocí a invalidity.

Psaní v časopise Jama Network Openvýzkumníci v USA oznámili, jak analyzovali data shromážděná prostřednictvím sledovačů aktivity, které nosilo až sedm dní 7 607 účastníků v období od roku 2009 do roku 2013.

“Zjištění této studie naznačují, že více času stráveného fyzickou aktivitou, zejména při středních intenzitách, a méně času stráveného sedavým zaměstnáním, zejména delšími záchvaty, může pomoci snížit riziko mrtvice,” uvedli autoři, ačkoli varovali, že extrapolace konkrétních výsledků pro jednotlivce je to obtížnější.

Účastníci, kterým bylo v průměru něco málo přes 63 let, pak byli sledováni v průměru 7,4 roku, přičemž 286 z nich mělo mozkovou příhodu.

Analýza týmu odhalila, že třetina účastníků, kteří zvládli alespoň 14 minut denně, měla o 43 % nižší riziko mrtvice ve srovnání s třetinou účastníků, kteří zvládli méně než 2,7 minuty středně silného až intenzivního cvičení denně. Stalo se tak, jakmile byly vzaty v úvahu faktory, jako je věk, pohlaví, kouření, konzumace alkoholu, srdeční potíže a množství času stráveného sedavým zaměstnáním.

Analýza také naznačila, že čtyři až pět hodin denně aktivity s intenzitou světla by mohlo snížit riziko mrtvice.

“Samozřejmě, hromadění.” [that] pravděpodobně by to vyžadovalo určité záměrné úsilí, protože většina starších dospělých toho tolik nedosahuje, “řekl Dr Steven Hooker, první autor studie ze Státní univerzity v San Diegu.

Samostatně tým dodal, že nejvíce neaktivní účastníci, kteří strávili více než 13 ze 16 zaznamenaných hodin denně sedavým zaměstnáním, měli o 44 % vyšší riziko mrtvice než ti, kteří v tomto stavu strávili méně než 11,8 hodiny.

“Tyto výsledky podporují nejnovější klinické a veřejné zdravotní pokyny, které povzbuzují lidi, aby se více pohybovali a méně seděli, aby si udrželi kardiovaskulární zdraví,” uvedl tým.

Studie však měla omezení, včetně toho, že pro každého účastníka byla shromážděna pouze data za maximálně sedm dní.

Naveed Sattar, profesor metabolické medicíny na University of Glasgow, který se na práci nezúčastnil, varoval, že studie může mírně nadhodnocovat přínos spojující úrovně aktivity s rizikem mrtvice, částečně jako lidé s menšími, často nezjištěnými předchozími mrtvicemi. moci méně chodit.

Ale řekl, že na cvičení záleží. “Není pochyb o tom, že větší aktivita snižuje přebytečný tělesný tuk a pomáhá udržovat krevní tlak na nižších a zdravějších úrovních,” řekl a dodal, že i když je jakákoliv aktivita dobrá, mírné až intenzivní cvičení nabídne více výhod za vynaložený čas. “Protože oba tyto faktory jsou silnými rizikovými faktory pro mrtvici, vyplývá z toho, že více chůze a méně sezení budou chránit mozek i srdce.”

Leave a Comment