Starší dospělí, kteří zvýší množství mírné aktivity z méně než tří minut denně na alespoň 14 minut, mohou snížit riziko mrtvice o více než 40 %, tvrdí výzkum.
Být sedavý, ať už sedět po dlouhou dobu nebo se z jiného důvodu delší dobu nehýbat, je spojen se zvýšeným rizikem onemocnění způsobených srdeční choroba k obezitě se Světovou zdravotnickou organizací uvádí, že fyzická nečinnost je hlavní příčinou nemocí a invalidity.
Psaní v časopise Jama Network Openvýzkumníci v USA oznámili, jak analyzovali data shromážděná prostřednictvím sledovačů aktivity, které nosilo až sedm dní 7 607 účastníků v období od roku 2009 do roku 2013.
“Zjištění této studie naznačují, že více času stráveného fyzickou aktivitou, zejména při středních intenzitách, a méně času stráveného sedavým zaměstnáním, zejména delšími záchvaty, může pomoci snížit riziko mrtvice,” uvedli autoři, ačkoli varovali, že extrapolace konkrétních výsledků pro jednotlivce je to obtížnější.
Účastníci, kterým bylo v průměru něco málo přes 63 let, pak byli sledováni v průměru 7,4 roku, přičemž 286 z nich mělo mozkovou příhodu.
Analýza týmu odhalila, že třetina účastníků, kteří zvládli alespoň 14 minut denně, měla o 43 % nižší riziko mrtvice ve srovnání s třetinou účastníků, kteří zvládli méně než 2,7 minuty středně silného až intenzivního cvičení denně. Stalo se tak, jakmile byly vzaty v úvahu faktory, jako je věk, pohlaví, kouření, konzumace alkoholu, srdeční potíže a množství času stráveného sedavým zaměstnáním.
Analýza také naznačila, že čtyři až pět hodin denně aktivity s intenzitou světla by mohlo snížit riziko mrtvice.
“Samozřejmě, hromadění.” [that] pravděpodobně by to vyžadovalo určité záměrné úsilí, protože většina starších dospělých toho tolik nedosahuje, “řekl Dr Steven Hooker, první autor studie ze Státní univerzity v San Diegu.
Samostatně tým dodal, že nejvíce neaktivní účastníci, kteří strávili více než 13 ze 16 zaznamenaných hodin denně sedavým zaměstnáním, měli o 44 % vyšší riziko mrtvice než ti, kteří v tomto stavu strávili méně než 11,8 hodiny.
“Tyto výsledky podporují nejnovější klinické a veřejné zdravotní pokyny, které povzbuzují lidi, aby se více pohybovali a méně seděli, aby si udrželi kardiovaskulární zdraví,” uvedl tým.
Studie však měla omezení, včetně toho, že pro každého účastníka byla shromážděna pouze data za maximálně sedm dní.
Přihlaste se k odběru prvního vydání, našeho bezplatného denního zpravodaje – každý všední den ráno v 7:00 BST
Naveed Sattar, profesor metabolické medicíny na University of Glasgow, který se na práci nezúčastnil, varoval, že studie může mírně nadhodnocovat přínos spojující úrovně aktivity s rizikem mrtvice, částečně jako lidé s menšími, často nezjištěnými předchozími mrtvicemi. moci méně chodit.
Ale řekl, že na cvičení záleží. “Není pochyb o tom, že větší aktivita snižuje přebytečný tělesný tuk a pomáhá udržovat krevní tlak na nižších a zdravějších úrovních,” řekl a dodal, že i když je jakákoliv aktivita dobrá, mírné až intenzivní cvičení nabídne více výhod za vynaložený čas. “Protože oba tyto faktory jsou silnými rizikovými faktory pro mrtvici, vyplývá z toho, že více chůze a méně sezení budou chránit mozek i srdce.”